FISIOTERAPIA RESPIRATORIA NATURAL. Ducha nasal para la rinitis, sinusitis, resfriados, ronquidos...

La nariz es considerada la entrada oficial del sistema respiratorio. Esta razón hace que merezca una atención y cuidado especial. Las personas con rinitis alérgica , sinusitis, propensión a los resfriados, ronquidos y otros trastornos vinculados a la nariz verán mejorar sus problemas y podrán prevenir la aparición de estos mediante una buena higiene nasal. Para esto necesitamos una LOTA (en la foto puedes ver que es algo parecido a una pequeña tetera, las hay de plástico, metal y porcelana).





Hay que llenarla con agua tibia y media cucharada de sal marina disuelta. De esta forma conseguirás un buen arrastre de los residuos y una limpieza optima de las vías respiratorias altas. Si deseas un efecto estimulante sobre el sistema nervioso (casos de apatía) utiliza agua fresca (tengo que avisar que con el agua demasiado fría resulta muy desagradable por la fuerte vasoconstricción que causamos en el epitelio nasal). Cabe decir que puedes utilizar infusiones de algunas plantas como el tomillo, la lavanda o la capuchina, que por sus efectos balsámicos, antisépticos y fluidificantes te ayudaran en caso de que tu nariz este muy congestionada.



Pasos a seguir:

1. Empieza la higiene por la fosa nasal derecha : ladea la cabeza hacia la izquierda y deja que el agua se deslice y salga por el otro orificio, a continuación, realiza la misma operación por la fosa izquierda. Hazlo siempre con la boca abierta.



2. Después de un lavado es necesario un buen secado, evitando así humedades excesivas que pueden favorecer la proliferación de microorganismos patógenos. Para ello flexiona tu cuerpo hacia adelante y extendiendo la cabeza, respira suavemente cuatro o cinco veces abriendo las aletas nasales, primero con la cabeza rotada hacia la izquierda y luego hacia la derecha hasta que la nariz ya no gotee.


3. Por último puedes sonarte.


4. Recuerda lavar y secar la lota después de cada uso pues podrian proliferar microorganismos no deseados.

Con una práctica regular de ducha nasal conseguireis empezar con más energía el día!!

Os dejo un link por si a alguien le interesa comprarse una lota: http://www.ecotienda.com/carro_ver.asp?producto=73883